Category: เนื้อหาทั้งหมด

HINGHOY NOY AVATAR รูป Avatar สำหรับน้องๆเพื่อใช้ในเว็ปไซต์ Hinghoy Noy หรือตามที่ชอบเลยค่ะ 🙂

อยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี 🤔🏠🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️ ช่วงโควิดระบาดแบบนี้อยู่บ้านเฉย ๆ อย่างเดียวไม่ได้ซะละ พุงเริ่มยื่น กางเกงเริ่มแน่น จิตใจก็เริ่มหดหู่ เรามาลองดูกันสิว่า วิธีอะไรบ้าง ที่เราจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงและสดชื่นได้บ้าง . 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️ออกเดิน แม้ว่าบางคนจะอยู่ในพื้นที่จำกัด แต่เราก็ลุกขึ้นมาเดินไปมา หรือเดินจากจุดหนึ่งไปอีกจุดในห้องได้นะ อย่างตอนที่มีใครสักคนโทรศัพท์มา แทนที่เราจะนั่งเฉย ๆ ก็ให้ลองลุกแล้วเดินไปรอบ ๆ บ้านแทน ตอนที่เดินเนี่ยะ อย่าลืมว่า เรายังคงอยู่ในช่วงรักษาระยะห่างกับคนอื่น ๆ ในครอบครัวด้วยล่ะ ท่องไว้ ๆ อย่างน้อย ช่วงนี้ เราห่างกันอย่างน้อย 1 เมตรจ้ะ . 🕴🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ลุกขึ้นยืน เพื่อลดการอยู่กับที่นิ่ง ๆ เป้าหมายของเราก็คือ อย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที แทนที่เราจะนั่งแช่ หรือนอนอืด เราจะต้องลุกขึ้นบ้าง หาอะไรใกล้ตัวมารองตัวให้สูงขึ้น แล้วยืดเหยียดในขณะที่ลุกขึ้นยืน หรือในขณะที่ยืน อาจจะลองใช้วิธีเล่นเกมประเภทบอร์ดเกม หรือเกมลับสมองก็ได้นะ ผ่อนคลาย ฝึกการทำสมาธิ อย่างหายใจเข้าออก ลึก… Continue reading อยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี

คำศัพท์น่ารู้ในช่วงโควิด-19 ระบาด น้อง ๆ ทางบ้านเป็นยังไงกันบ้างแอดมินส่งเสียงมาจากห้องพักแห่งหนึ่งใจกลางกรุงเทพฯตอนนี้ คิดว่าน้อง ๆ หลายคนอาจจะอยู่ในบ้านกำลังติดตามข่าวและเตรียมรับมือกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่ากันอยู่.เช้านี้ แอดมินเลยลองรวบรวมคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่น่าสนใจมาให้ เผื่อว่าน้อง ๆ บางคนจะได้ใช้เวลาช่วงที่อยู่ที่บ้านลองฝึกอ่านข่าวสถานการณ์การแพร่ระบาดของไข้โควิด-19 กันค่ะ.ยังไงก็ตามสถานการณ์ภายในประเทศยังคงน่าจับตาและน่าเป็นห่วงอยู่มากสิ่งที่เราทำได้ตอนนี้ก็คือ การดูแลตัวเองให้แข็งแรงและไม่สร้างความเสี่ยงในการรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายนะคะ.ทุกคนอาจจะอึดอัด ไม่สบายใจ เป็นกังวลกันถ้าใครเบื่อ ๆ มาก แนะนำว่าให้ออกไปเดินเล่นนอกบ้านหรือหากิจกรรมสนุก ๆ อย่างดูหนัง ฟังเพลง เล่นกับน้องหมา น้องแมว แชทคุยกับเพื่อนบ้างนะ.ส่วนใครที่มีเรื่องกังวลใจ แอดมินก็ยังออนไลน์ และยินดีที่จะรับฟังน้อง ๆ อยู่ตลอดนะคะ.#หิ่งห้อยน้อยเฝ้าระวัง#COVID19#มีแสงเยอะเยอะพวกเราไม่กลัว

ก า ร เ ว้ น ร ะ ย ะ ห่ า ง ท า ง สั ง ค ม คำศัพท์ฮิต ๆ อย่าง Social Distancingหรือ ก า ร เ ว้ น ร ะ ย ะ ห่ า ง ท า ง สั ง ค ม นั้นอย่างน้อยที่สุด เราต้องอยู่ห่างกันระยะเท่าไหร่จึงจะปลอดภัยจากการติดต่อของไวรัส ?. เฉลย : ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) ก า ร เ… Continue reading การเว้นระยะห่างทางสังคม

กว่าจะเป็น “หิ่งห้อยน้อย” ประมาณปลายฤดูร้อน (กลางเดือนพฤษภาคม ปี 2018) ในขณะที่เรากำลังยืนมองแสงอาทิตย์ที่กำลังหายไปริมทะเลสาบเวลายานี ซึ่งเป็นทะเลสาบน้ำจืดแห่งหนึ่งที่มีชื่อเสียงในเมืองธิรุวนันทพุรามหรือทรีเวนดรัม รัฐเคราล่า ประเทศอินเดีย . ความฝันของเราก็ค่อย ๆ เผยตัวตนของมันออกมาท่ามกลางความมืด . เราไม่เคยเห็น “หิ่งห้อย” ตามธรรมชาติ นับร้อยนับพันที่อยู่ใกล้ ๆ ตัวขนาดนั้นมาก่อน . และแล้วกวีของท่านรพินทรนารถ ฐากูร ก็ค่อย ๆ หวนกลับมาปรากฏในใจ . “The fireflies, twinkling among leaves, make the stars wonder. ” . เราจำบทกวีนี้ได้ขึ้นใจ เพราะเมื่อเราอายุได้ 12 ปี ตอนที่เราเสียพ่อไปอย่างกะทันหัน…เราเป็นเด็กที่หยุดเล่น แต่กลับมาหมกหมุ่นกับตัวเอง ด้วยการอ่านหนังสือมากมาย …มากเท่าที่เด็กคนหนึ่งจะอ่านหนังสือให้ตัวเองมีความรู้สึกดีขึ้นได้ เพราะอยากจะหลุดพ้นจากความเสียใจ . แสงของ”หิ่งห้อย” ที่กะพริบวิบวับ เชื่อมโยงกับเรื่องราวขีวิตของเรา ลึกมากกว่าที่เราจะเข้าใจมันชัด ๆ .… Continue reading กว่าจะเป็น “หิ่งห้อยน้อย”

หิ่งห้อยน้อย ทาบูและระบบเซนเซอร์ออนไลน์ (Hinghoy Noy , Taboo and Online censorship) ก่อนที่เราจะเข้าไปสู่สาระของเรื่องที่จะพูดคุยเป็นครั้งแรกบนบล็อกแห่งนี้ ก่อนอื่นผู้เขียนต้องขออนุญาตทุกคนแนะนำองค์กรหิ่งห้อยน้อย (HingHoy Noy) ให้ทุก ๆ คนได้รู้จักกันก่อน เนื่องจากองค์กรของเรายังเป็นน้องใหม่และยังไม่ค่อยมีใครรู้จักงานที่เราทำกับเด็ก ๆ มากนักในช่วงปีแรก 🙂 “หิ่งห้อยน้อย” เป็นองค์กรที่ผลิตสื่อดิจิทัลมีเดียและสร้างพื้นที่ออนไลน์ที่ปลอดภัยในประเด็นทาบูและข้อมูลที่อ่อนไหวซึ่งเด็กและเยาวชนไม่สามารถพูด คิด หรือแสดงความคิดเห็นในสังคมได้อย่างเปิดเผย เช่น เพศศึกษา ความรุนแรงภายในครอบครัว การกลั่นแกล้งรังแกในโรงเรียนและโลกไซเบอร์ การล่วงละเมิดทางเพศ การทำแท้งปลอดภัย ความหลากหลายทางเพศ โรคบางชนิดและความพิการ เป็นต้น ผู้เขียนซึ่งเคยทำงานเป็นนักพัฒนาหนังสือสำหรับเด็กในมูลนิธิแห่งหนึ่ง ได้มีโอกาสทำงานและรับฟังความลับต่าง ๆ ของเด็กมาหลายปี พบว่า มีเด็ก ๆ จำนวนมาก ที่ได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย เนื่องจากไม่สามารถเข้าถึงและแสดงออกถึงข้อมูลบางอย่างที่ถูกสังคมปิดกั้นได้ ผู้เขียนจึงใช้ชื่อ “หิ่งห้อยน้อย” เป็นชื่อขององค์กร เพื่ออยากจะเป็นเพื่อนของเด็ก ๆ ที่กำลังตกอยู่ในความมืดของการไม่เข้าถึงเรื่องเหล่านั้น เราอยากให้พวกเขารู้สึกว่ายังมีเพื่อนสักคนคอยรับฟังใกล้ ๆ พร้อมกับสนับสนุนให้กล้าลุกมาพูดและเข้าถึงข้อมูลซึ่งเป็นความลับดำมืดที่พวกเขาทำความเข้าใจ (ดูที่มาการก่อตั้งหิ่งห้อยน้อยเพิ่มเติมได้ที่ลิ้งค์ https://www.youtube.com/watch?v=PRmpOUtStp0&t=378s )… Continue reading สังคมไทยไม่คุ้นกับคำว่า “ทาบู” แต่ก็อยู่กับเรื่องที่พูดไม่ได้

ยิ่งถูกแกล้ง สมองอาจจะยิ่งหด‼️ 🇹🇭📈 ประเทศไทย ติดอันดับ 1 ใน 5 ของประเทศที่มีการกลั่นแกล้งรังแกกันระหว่างเด็ก หรือ Bullying สูงสุดจากทั่วโลก .🥀เด็กที่ถูกแกล้งรังแก จะได้รับความเสี่ยงต่อสุขภาพกายและจิตมากกว่าที่เราคาดคิดไว้.💰💸ในสหรัฐอเมริกามีงานวิจัยชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่าการกลั่นแกล้งรังแกที่เกิดขึ้นกับเด็กและเด็กวัยรุ่นมีผลกระทบร้ายแรงอย่างยิ่งต่อสุขภาพ และเนื่องจากความรุนแรงของสถานการณ์การกลั่นแกล้งที่นั่นทำให้ครอบครัวและสังคมต้องยอมทุ่มงบประมาณในการรักษาและการป้องกันที่มีมูลค่าสูงกว่า 1 ล้านเหรียญสหรัฐต่อเด็ก 1 คนเลยทีเดียว..👩🏻‍⚕️👨🏿‍⚕️งานวิจัยใหม่ในวารสาร Molecular Psychiatry ชิ้นนี้ ชี้ให้เห็นว่าความเครียดและความกดดันจากการกลั่นแกล้งรังแกทำให้สมองของเด็กเกิดการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มโอกาสความเสี่ยงการเจ็บป่วยทางจิตในระดับที่สูงมาก..👩🏻‍💻👨🏻‍💻ในขณะที่ Erin Burke Quinlan จาก King’s College Londonและคณะวิจัยในประเทศอังกฤษก็ได้ทำการศึกษานี้เพิ่มเติมด้วยโดยพวกเขาวิเคราะห์แบบสอบถามและใช้วิธีสแกนสมองแบบลงละเอียดในเด็กวัย 14-19 ปีกว่า 600 คนจากประเทศต่าง ๆ ในยุโรป..🧑🏻🧒🏻👩🏻👱‍♂️โดยวิจัยระยาวครั้งนี้พบว่าผู้เข้าร่วมมากกว่า 30 คนที่เคยมีประสบการณ์การถูกกลั่นแกล้งรังแกอย่างต่อเนื่อง เมื่อเปรียบเทียบข้อมูลกับวัยรุ่นคนอื่น ๆ ที่ไม่เคยตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งพบว่า..การกลั่นแกล้งรังแกอย่างรุนแรงนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับการลดลงของปริมาณสมองและระดับความวิตกกังวลที่สูงขึ้นเมื่อพวกเขาอายุประมาณ 19 ปี..เรารู้ว่า มันไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ ที่เด็กคนนึงจะสตรองมากพอที่จะหยุดการกลั่นแกล้งรังแกจากเพื่อนกลุ่มใหญ่..🗣🗣🗣🗣🗣🗣สิ่งเดียวที่เราจะผ่านไปได้ก็คือ การเปล่งเสียงให้ดัง และบอกว่าเราไม่พอใจ ไม่ชอบ ขอความช่วยเหลือจากใครสักคนให้ไวที่สุด..#เลิกแกล้งเพื่อนเหอะ#แกล้งคนอื่นไม่เท่นะ#คนที่ถูกแกล้งเป็นทุกข์มาก#เปล่งเสียงออกไปว่าเราไม่ชอบไม่พอใจ#บอกเรื่องนี้กับใครสักคน#ถูกแกล้งแล้วสมองจะหดตัวลง

3 สิ่งที่เพื่อน ๆ ชอบทำสุด ๆ เมื่อท่องออนไลน์? . 💌🤳🏻💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️👨🏻‍💻👩🏻‍💻 ดูวิดีโอ ฟังเพลง แชทกับเพื่อน อัพโหลดภาพ หาข้อมูลทำการบ้าน ทวีต แอบส่องคนที่แอบชอบ อ่านนิยายออนไลน์ สับตะไคร้ใต้คลิป ฯลฯ . . ทุกครั้งที่เพื่อน ๆ ท่องไปในโลกออนไลน์อันกว้างใหญ่ไพศาล เพื่อน ๆ ชอบทำอะไรกันบ้าง . . บอก 3 สิ่ง ที่เพื่อน ๆ ชอบทำสุด ๆ เมื่อท่องออนไลน์ให้เราฟังหน่อย . พวกเราทีมงานหิ่งห้อยน้อยกำลังจะพัฒนาคอนเทนต์สนุก ๆ เพื่อให้ตรงกับความต้องการของแฟนเพจจ้า ใครมีคำแนะนำก็ส่งกันเข้ามาได้ เขียนยาว ๆ เท่าไหร่ พวกเรายินดีรับฟังเต็มที่ . . 💙💬✅ ปล.ใครท่องเว็บบางเว็บที่บอกกับใครไม่ได้ ไม่ต้องอาย แวะมาส่งข้อความส่วนตัวทักแอดมินมาได้โลด แอดมินไม่ตำหนิ ไม่โกรธ ไม่ตัดสินใครเลยนะจ๊ะ #บอกกับฉันดังดังว่า… Continue reading 3 สิ่งที่เพื่อน ๆ ชอบทำสุด ๆ เมื่อท่องออนไลน์?