Day: October 27, 2023

HINGHOY NOY AVATAR รูป Avatar สำหรับน้องๆเพื่อใช้ในเว็ปไซต์ Hinghoy Noy หรือตามที่ชอบเลยค่ะ 🙂

อยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี 🤔🏠🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️ ช่วงโควิดระบาดแบบนี้อยู่บ้านเฉย ๆ อย่างเดียวไม่ได้ซะละ พุงเริ่มยื่น กางเกงเริ่มแน่น จิตใจก็เริ่มหดหู่ เรามาลองดูกันสิว่า วิธีอะไรบ้าง ที่เราจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงและสดชื่นได้บ้าง . 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️ออกเดิน แม้ว่าบางคนจะอยู่ในพื้นที่จำกัด แต่เราก็ลุกขึ้นมาเดินไปมา หรือเดินจากจุดหนึ่งไปอีกจุดในห้องได้นะ อย่างตอนที่มีใครสักคนโทรศัพท์มา แทนที่เราจะนั่งเฉย ๆ ก็ให้ลองลุกแล้วเดินไปรอบ ๆ บ้านแทน ตอนที่เดินเนี่ยะ อย่าลืมว่า เรายังคงอยู่ในช่วงรักษาระยะห่างกับคนอื่น ๆ ในครอบครัวด้วยล่ะ ท่องไว้ ๆ อย่างน้อย ช่วงนี้ เราห่างกันอย่างน้อย 1 เมตรจ้ะ . 🕴🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ลุกขึ้นยืน เพื่อลดการอยู่กับที่นิ่ง ๆ เป้าหมายของเราก็คือ อย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที แทนที่เราจะนั่งแช่ หรือนอนอืด เราจะต้องลุกขึ้นบ้าง หาอะไรใกล้ตัวมารองตัวให้สูงขึ้น แล้วยืดเหยียดในขณะที่ลุกขึ้นยืน หรือในขณะที่ยืน อาจจะลองใช้วิธีเล่นเกมประเภทบอร์ดเกม หรือเกมลับสมองก็ได้นะ ผ่อนคลาย ฝึกการทำสมาธิ อย่างหายใจเข้าออก ลึก ๆ จะช่วยทำให้เราสงบนิ่งมากขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายมีอยู่หลายอย่างด้วยกัน เช่น การทำโยคะท่าต่าง ๆ การทำแพลงก์ การออกกำลังอย่างทำท่าสะพานโค้ง การยกขายกขึ้นกลางอากาศอะไรประมาณนี้ก็เยี่ยมเลยจ้ะ . 💧🍲🥗การทำให้ตัวเราเองมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดในเวลานี้ ต้องจำไว้ด้วยนะว่าการรับประทานอาหาร และการดื่มน้ำสะอาดเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายก็สำคัญด้วยไม่แพ้กัน อย่างใครที่ชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมก็จะหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัด ลองหันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ยิ่งลดเกลือ ลดน้ำตาล และรับประทานธัญพืชเพิ่มขึ้นก็จะดีกับสุขภาพมาก ๆ เลยล่ะ . #DesignHeroChallenge, #pings, #DesignChallenge, #CommChallenge, #PM2.5, #COVID19 #hinghoynoy #หิ่งห้อยน้อยเฝ้าระวัง ผลงานอินโฟกราฟฟิกโดย สุธี จะทอหิ่งห้อยน้อย (Hinghoynoy) เคารพในสิทธิของเด็กทุก ๆ คน บนโลกออนไลน์ เด็กจึงต้องมีสิทธิ มีเสียง มีตัวตน ได้รับการดูแ…

คำศัพท์น่ารู้ในช่วงโควิด-19 ระบาด น้อง ๆ ทางบ้านเป็นยังไงกันบ้างแอดมินส่งเสียงมาจากห้องพักแห่งหนึ่งใจกลางกรุงเทพฯตอนนี้ คิดว่าน้อง ๆ หลายคนอาจจะอยู่ในบ้านกำลังติดตามข่าวและเตรียมรับมือกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่ากันอยู่.เช้านี้ แอดมินเลยลองรวบรวมคำศัพท์ภาษาอังกฤษที่น่าสนใจมาให้ เผื่อว่าน้อง ๆ บางคนจะได้ใช้เวลาช่วงที่อยู่ที่บ้านลองฝึกอ่านข่าวสถานการณ์การแพร่ระบาดของไข้โควิด-19 กันค่ะ.ยังไงก็ตามสถานการณ์ภายในประเทศยังคงน่าจับตาและน่าเป็นห่วงอยู่มากสิ่งที่เราทำได้ตอนนี้ก็คือ การดูแลตัวเองให้แข็งแรงและไม่สร้างความเสี่ยงในการรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายนะคะ.ทุกคนอาจจะอึดอัด ไม่สบายใจ เป็นกังวลกันถ้าใครเบื่อ ๆ มาก แนะนำว่าให้ออกไปเดินเล่นนอกบ้านหรือหากิจกรรมสนุก ๆ อย่างดูหนัง ฟังเพลง เล่นกับน้องหมา น้องแมว แชทคุยกับเพื่อนบ้างนะ.ส่วนใครที่มีเรื่องกังวลใจ แอดมินก็ยังออนไลน์ และยินดีที่จะรับฟังน้อง ๆ อยู่ตลอดนะคะ.#หิ่งห้อยน้อยเฝ้าระวัง#COVID19#มีแสงเยอะเยอะพวกเราไม่กลัว

ก า ร เ ว้ น ร ะ ย ะ ห่ า ง ท า ง สั ง ค ม คำศัพท์ฮิต ๆ อย่าง Social Distancingหรือ ก า ร เ ว้ น ร ะ ย ะ ห่ า ง ท า ง สั ง ค ม นั้นอย่างน้อยที่สุด เราต้องอยู่ห่างกันระยะเท่าไหร่จึงจะปลอดภัยจากการติดต่อของไวรัส ?. เฉลย : ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) ก า ร เ ว้ น ร ะ ย ะ ห่างระหว่างตัวเรากับคนที่มีอาการไอหรือจามนั้นควรรักษาความห่างอยู่ที่อย่างน้อย 1 เมตรค่ะ.เพราะว่าไวรัสนั้นสามารถติดต่อได้ผ่านละอองขนาดเล็กที่มาจากการไอหรือจามได้ ซึ่งถ้าหากอยู่ใกล้ชิดกันเกินไปเราก็อาจจะสูดเอาไวรัสเข้าร่างกายไปจ้า.ช่วงนี้ไปไหน มาไหน พยายามหลีกเลี่ยงคนเยอะ ๆ และสถานที่ที่มีผู้คนแออัดหน่อยนะคะ.มากกว่า 1 เมตร ก็ปลอดภัยยิ่งขึ้นค่ะ#หิ่งห้อยน้อยเฝ้าระวัง#socialdistancing#การเว้นระยะห่างทางสังคม

กว่าจะเป็น “หิ่งห้อยน้อย” ประมาณปลายฤดูร้อน (กลางเดือนพฤษภาคม ปี 2018) ในขณะที่เรากำลังยืนมองแสงอาทิตย์ที่กำลังหายไปริมทะเลสาบเวลายานี ซึ่งเป็นทะเลสาบน้ำจืดแห่งหนึ่งที่มีชื่อเสียงในเมืองธิรุวนันทพุรามหรือทรีเวนดรัม รัฐเคราล่า ประเทศอินเดีย . ความฝันของเราก็ค่อย ๆ เผยตัวตนของมันออกมาท่ามกลางความมืด . เราไม่เคยเห็น “หิ่งห้อย” ตามธรรมชาติ นับร้อยนับพันที่อยู่ใกล้ ๆ ตัวขนาดนั้นมาก่อน . และแล้วกวีของท่านรพินทรนารถ ฐากูร ก็ค่อย ๆ หวนกลับมาปรากฏในใจ . “The fireflies, twinkling among leaves, make the stars wonder. ” . เราจำบทกวีนี้ได้ขึ้นใจ เพราะเมื่อเราอายุได้ 12 ปี ตอนที่เราเสียพ่อไปอย่างกะทันหัน…เราเป็นเด็กที่หยุดเล่น แต่กลับมาหมกหมุ่นกับตัวเอง ด้วยการอ่านหนังสือมากมาย …มากเท่าที่เด็กคนหนึ่งจะอ่านหนังสือให้ตัวเองมีความรู้สึกดีขึ้นได้ เพราะอยากจะหลุดพ้นจากความเสียใจ . แสงของ”หิ่งห้อย” ที่กะพริบวิบวับ เชื่อมโยงกับเรื่องราวขีวิตของเรา ลึกมากกว่าที่เราจะเข้าใจมันชัด ๆ . แม้แต่แสงสว่างดวงเล็ก ๆ ของมันจะน้อย แต่หิ่งห้อยกลับทำให้เราไม่กลัว แม้ว่าจะยืนอยู่ลำพังท่ามกลางความมืด . และนั่นทำให้เรา คิดที่จะใช้แมลงปีกแข็งชนิดนี้มาเป็นตัวแทนของเพื่อนของเด็ก ๆ ที่อยู่ในความมืดของความทุกข์ ความสับสน เพราะไม่สามารถเข้าถึงข้อมูลบางอย่างที่ผู้ใหญ่และสังคมไม่อนุญาตหรือไม่กล้าให้พวกเขารับรู้ หรือเปิดโอกาสให้พยายามทำความเข้าใจ . เราใส่คำว่า “น้อย” ไปหลังหิ่งห้อย เพื่อเน้นย้ำว่า กลุ่มเป้าหมายที่เราทำงานนั้นเป็นเด็ก ๆ และเพื่อยืนยันด้วยว่า แม้พวกเขาจะเป็นเด็ก แต่พวกเขาก็จะต้องมีทางเจริญเติบโตและเปล่งแสงสว่างพวกนั้นได้ด้วยตัวเอง . สอดคล้องกับธรรมชาติของชีวิตจริงของหิ่งห้อย ที่มันจะต้องเติบโตขึ้นได้ เมื่ออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่สะอาดและสมบูรณ์มากพอ . นอกจากนั้นแสงกะพริบของหิ่งห้อย เป็นรหัสภาษาบางอย่างที่สื่อสารระหว่างกันและกัน . เมื่อเด็ก ๆ อยู่ในความมืด เราจะทำอย่างไรให้พวกเขาได้สื่อสาร . เราแทนให้ แสง มีความหมายเป็น สื่อ มีเดีย งานศิลปะ และแทนให้จังหวะการกะพริบแสง คือ ภาษา . Growing and glowing เติบโตและเปล่งแสงสว่าง จึงเป็นแท็กไลน์ที่เราคิดขึ้นเพื่อประกอบกับชื่อองค์กรที่เกิดจากเรื่องราวความฝันและความจริงของชีวิตทั้งหมดของเรา “หิ่งห้อยน้อย” . ในส่วนหนึ่งของกระบวนการทำงานสื่อสาร เราจะต้องสร้างภาพของ “หิ่งห้อยน้อย” ให้ชัดเจนมากขึ้น เพื่อทำให้คนที่รู้จักงานของเรา เข้าใจว่า เรากำลังทำอะไรอยู่ . เราจึงวาดภาพหิ่งห้อยน้อย ที่มีปีกเป็นหนังสือ และมีก้นซึ่งเป็นหลอดไฟ ขึ้นมา . เราออกแบบให้คาแรกเตอร์ของมัน เป็นทั้งจินตนาการและความจริง เพราะเราอยากให้เด็กได้มีพื้นที่ปลดปล่อยและทำความเข้าใจกับโลกทั้งสองด้านไปพร้อม ๆ กัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันจำเป็นมากเมื่อเด็ก ๆ กำลังมีความทุกข์) . คืนแล้วคืนเล่า ที่เราเดินกลับไปนั่งดูแสงของหิ่งห้อย นับร้อยนับพันริมทะเลสาบเวลายานีและกลับมาคิด . เราร่างภาพของ “หิ่งห้อยน้อย” เป็นสิบเป็นร้อยภาพ และสื่อสารกับเพื่อน ๆ ที่เป็นศิลปิน เพื่อทำให้ หิ่งห้อยน้อยของพวกเขาเองได้ปรากฏตัวขึ้น . จนถึงวันนี้ เราไม่คิดว่า รูปร่าง หน้าตาของหิ่งห้อยน้อยมันจะต้องเป็นแบบที่เราคิดฝัน เราตั้งใจให้มันมีรูปร่าง หน้าตาอย่างไรก็ได้ . เราเคารพในความคิด ความฝันที่แตกต่างของคนทุกคน ดังนั้น”หิ่งห้อยน้อย” ของแต่ละคน จึงไม่เคยเหมือนกันเลย . ขอบคุณเพื่อนศิลปินทุกท่าน ที่เป็นส่วนหนึ่งของการมีอยู่ของความฝันของเรา . ส่วนหนึ่งจากบันทึกของรวงทัพพ์ แก้วแกมจันทร์ผู้ก่อตั้งหิ่งห้อยน้อย