🤔🏠🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️ ช่วงโควิดระบาดแบบนี้อยู่บ้านเฉย ๆ อย่างเดียวไม่ได้ซะละ พุงเริ่มยื่น กางเกงเริ่มแน่น จิตใจก็เริ่มหดหู่ เรามาลองดูกันสิว่า วิธีอะไรบ้าง ที่เราจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงและสดชื่นได้บ้าง . 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️ออกเดิน แม้ว่าบางคนจะอยู่ในพื้นที่จำกัด แต่เราก็ลุกขึ้นมาเดินไปมา หรือเดินจากจุดหนึ่งไปอีกจุดในห้องได้นะ อย่างตอนที่มีใครสักคนโทรศัพท์มา แทนที่เราจะนั่งเฉย ๆ ก็ให้ลองลุกแล้วเดินไปรอบ ๆ บ้านแทน ตอนที่เดินเนี่ยะ อย่าลืมว่า เรายังคงอยู่ในช่วงรักษาระยะห่างกับคนอื่น ๆ ในครอบครัวด้วยล่ะ ท่องไว้ ๆ อย่างน้อย ช่วงนี้ เราห่างกันอย่างน้อย 1 เมตรจ้ะ . 🕴🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ลุกขึ้นยืน เพื่อลดการอยู่กับที่นิ่ง ๆ เป้าหมายของเราก็คือ อย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที แทนที่เราจะนั่งแช่ หรือนอนอืด เราจะต้องลุกขึ้นบ้าง หาอะไรใกล้ตัวมารองตัวให้สูงขึ้น แล้วยืดเหยียดในขณะที่ลุกขึ้นยืน หรือในขณะที่ยืน อาจจะลองใช้วิธีเล่นเกมประเภทบอร์ดเกม หรือเกมลับสมองก็ได้นะ ผ่อนคลาย ฝึกการทำสมาธิ อย่างหายใจเข้าออก ลึก ๆ จะช่วยทำให้เราสงบนิ่งมากขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายมีอยู่หลายอย่างด้วยกัน เช่น การทำโยคะท่าต่าง ๆ การทำแพลงก์ การออกกำลังอย่างทำท่าสะพานโค้ง การยกขายกขึ้นกลางอากาศอะไรประมาณนี้ก็เยี่ยมเลยจ้ะ . 💧🍲🥗การทำให้ตัวเราเองมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดในเวลานี้ ต้องจำไว้ด้วยนะว่าการรับประทานอาหาร และการดื่มน้ำสะอาดเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายก็สำคัญด้วยไม่แพ้กัน อย่างใครที่ชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมก็จะหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัด ลองหันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ยิ่งลดเกลือ ลดน้ำตาล และรับประทานธัญพืชเพิ่มขึ้นก็จะดีกับสุขภาพมาก ๆ เลยล่ะ . #DesignHeroChallenge, #pings, #DesignChallenge, #CommChallenge, #PM2.5, #COVID19 #hinghoynoy #หิ่งห้อยน้อยเฝ้าระวัง ผลงานอินโฟกราฟฟิกโดย สุธี จะทอ

หิ่งห้อยน้อย (Hinghoynoy) เคารพในสิทธิของเด็กทุก ๆ คน บนโลกออนไลน์ เด็กจึงต้องมีสิทธิ มีเสียง มีตัวตน ได้รับการดูแ…